Stres, kesedihan atau pun
depresi bisa terjadi kapan saja. Namun jika sering mengalami kondisi tersebut,
cobalah melakukan hal-hal berikut ini agar bisa tetap bahagia dan happy.
Stres dan depresi yang terjadi dalam jangka waktu
panjang bisa membuat sistem kekebalan tubuh menurun sehingga rentan terkena
penyakit terutama yang menular. Karena itu tak ada salahnya menjaga diri tetap
bahagia meski sedang stres.
Cara-cara mudah berikut ini bisa membantu melawan
stres dan depresi serta mengembalikan senyum Anda.
1. Memasak
Percaya atau tidak, memasak sebenarnya bisa melepaskan
hormon stres dan mencerahkan suasana hati dalam waktu hitungan menit. Ini
karena memasak melibatkan semua indera secara aktif.
Luangkan waktu 20 menit untuk memasak hidangan favorit
dan biarkan orang lain mengonsumsinya. Jika ditambah dengan yoga dan meditasi
bisa mencapai keadaan yang lebih rileks.
2. Melihat-lihat foto lama
Melihat foto lama bisa menjadi cara yang baik untuk
mengaktifkan bagian otak yang menyimpan kenangan positif, dan studi menemukan
melihat foto bisa memerangi depresi hingga 11 persen.
3. Merapikan meja
Jika seseorang melihat sesuatu yang berantakan maka
hal ini akan mempengaruhi dan mengacaukan pikiran. Untuk itu cobalah merapikan
meja agar terlihat lebih rapi dan bersih, sehingga pikiran akan jadi lebih
tenang.
4. Bermain dengan hewan peliharaan
Banyak praktisi kesehatan yang percaya dengan terapi
hewan peliharaan karena memiliki banyak manfaat. Penelitian menyebutkan
berjalan-jalan dengan anjing, bermain atau bermalas-malasan sambil bermain
dengan anjing dan kucing bisa meningkatkan semangat.
5. Mendengarkan musik
Musik tampaknya masih menjadi garis pertahanan pertama
dalam mengalahkan depresi. Mendengarkan musik upbeat selama 5-10 menit bisa
membuat seseorang merasa bahagia dan sukacita.
6. Manjakan diri sendiri
Memiliki waktu pribadi untuk memanjakan diri sendiri
seperti pergi ke tempat favorit misalnya pantai, berendam di bathtub sambil
membaca buku, menikmati cokelat panas atau hal lain, bisa menjadi cara
sederhana melawan stres.
7. Kumpul dengan teman
Bersosialisasi dengan teman-teman seperti makan siang
bersama bisa meningkatkan kebahagiaan dan menghilangkan perasaan negatif,
sehingga tubuh melepaskan hormon yang membuat seseorang merasa lebih baik.
8. Tertawa lebar
Tertawa lebar bisa menghasilkan reaksi kimia yang
langsung meningkatkan suasana hati, mengurangi stres, dan tingkatkan kekebalan
tubuh. Untuk membantu agar lebih mudah tertawa, cobalah menonton video lucu,
melihat pertunjukkan binatang atau acara komedi lainnya.
0 komentar:
Posting Komentar